Energiebedarfs Rechner

Der Standardrechner richtet sich an Erwachsene. Besondere gesundheitliche Situationen benötigen eine individuelle Einordnung.

Wähle deinen normalen Alltag ohne bewusstes Training. Geplante Sporteinheiten werden separat ergänzt.

Du kannst den Basiswert sofort berechnen oder zusätzliche Module aktivieren. Schlaf und Stress verändern die Kalorienzahl nicht pauschal, sondern nur die Einordnung.

Die Stunden müssen zusammen 24 ergeben. Geplantes Training hier nur eintragen, wenn es nicht bereits im vorherigen Schritt angegeben wurde.

Waagenwerte sind optionale Vergleichsdaten. Sie können je nach Gerät, Flüssigkeitshaushalt und Messbedingungen deutlich schwanken.

Herstellerspezifische Werte wie Stoffwechselalter, Knochenmasse oder viszerales Fett werden bewusst nicht verrechnet.

Nur sinnvoll, wenn die Angaben einen Zeitraum von mindestens 14 Tagen möglichst gleichmäßig abbilden.